Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Ужин

Она: У нас сегодня на ужин вегетарианское блюдо...В нем будет сладкая картошка.

Он: Почему ты меня ненавидишь?

😁😁😁

Ужин: Dal, Indian lentil curry [ дал, индийское керри с чечевицей]. Готовила в первый раз. Сжалилась и заменила сладкую картошку на обычную. Получилось хорошо! К нему бы еще наанчику, но хлеб я не ем.

Про фитнес

Ок, а теперь серьезный пост, не все же про кофточки-платьюшки постить ( тем более мой заказ из Mango все еще где-то в полете над Атлантикой).

Все мы знаем о полезности физических нагрузок, особенно когда мы стареем взрослеем. Но вот как взять и начать заниматься шесть раз в неделю?

Начну, как обычно, издалека. Человеческий мозг устроен таким образом, что любое изменение в привычном укладе жизни вызывает у него сопротивление. Даже если вы пытаетесь начать делать что-то полезное и потенциально приятное. Это не вы такой ленивый/ленивая, а это ваш мозг не хочет ничего нового, на генетическом уровне. Потому что новое - это потенциальная опасность, ненужный расход энергии. Ваш мозг вас просто защищает. Но его можно обмануть.Collapse )

А какие уловки есть в вашем арсенале?

Беспричинное фото котика. Котик не мой, ему уже 20 лет и он в хорошей спортивной форме: -)

Моя диета, четверг

Хочу показать мою диету (anti-inflammatory diet) на примере сегодняшнего четверга.

Хочу заметить, что сегодня мы играли в гольф, а не просто сидели на диване. Одна игра занимает в среднем 4 часа, во время которой ходишь, машешь руками и бедрами и громко материшься, то есть выражаешь свое недовольство по поводу захераченых черт те куда мячиков. Конечно это не марафон пробежать, но тратишь 800-1300 калорий за игру. Сегодня точно было 1300 калорий, потому что гольф-поле было очень холмистое и приходилось сражаться с порывами ветра 80 км/ч.

Сколько калорий было сегодня съедено - не знаю, калории я не считаю, но думаю что много. Тем не менее, на этой диете ты худеешь, а не поправляешься.

ЗавтракCollapse )

Итоги лета, что ли

Хотела написать позитивные итоги лета, но сегодня просто ужасно играла в гольф, чуть ли не вывихнула спину в конце игры, лупя в ярости по мячику, истерила и кидала клюшки. Вот. А два дня назад, наооборот, играла хорошо, накупила кучу одежды для гольфа и грезила о гольф-славе. Из-за всего этого я в плохом настроении и итоги будут "меее".

Фитнесс

Летом я почти совсем забросила йогу. В студию ходить не хотелось из-за всех этих новых ковидных правил, а zoom-йога стала раздражать своими постоянными техническими неполадками. Зато стало больше тредмилла и хайкинга. Силовыми тоже занималась регулярно пока не сорвала плечо. Плечо теперь жутко болит при поднятии руки на 90 градусов. И ночью, если ворочаюсь. Я знаю, что такие травмы ничем не лечатся и со временем должно все само зажить, но занимает это много времени. Зато вспомнила про рейки, по которому я сертифицированный специалист. Не поверите, но рейки снимает боль где-то процентов на 80. Я сама от этого офигиваю и как это все работает не знаю, но работает. Collapse )

Счастливая пенсия, пост#2

Многие люди считают, что для счастливой пенсии прежде всего нужны деньги. Я вас может быть удивлю, но это не так. Нет, никто важность денег конечно же не отрицает, но жизнь и опросы-исследования показывают , что без здоровья счастливой пенсии гарантировано не будет. В одном из таких исследований, 81% пенсионеров отметили здоровье как наиважнейший элемент счастливой пенсии, деньги были на втором месте с 58%.

Еще лет десять назад считалось, что угасание, болячки и немощность неизбежно прилагаются к почтенному возрасту и пенсии. Но все течет, все изменяется. Появились новые исследования, которые утверждают, что все не так печально как кажется. Что все в наших руках и мы можем значительно замедлить необратимые процессы старения. Приложив усилия, мы не будем выглядеть моложе, но мы можем чувствовать себя физически моложе и жить полноценной активной жизнью до глубокой старости. Collapse )

Время смотреть на камни

Мы продолжаем сидеть в карантине - лайт, теперь до 25 мая. Калгари наказали за плохое поведение. Провинция начала возвращаться к жизни 14 мая, а для Калгари карантин решили продлить из-за относительно большего количества инфицированных (4.5 тыс всего и 856 активных). Хотя много ли это? Не знаю. В городе живет 1.3 млн. человек.

Вчера ездили в огромный городской парк потолкаться. Городские парки открыли, но туалеты на замке. Лозунги "чаще мойте руки" при закрытых туалетах звучат как издевка. Как можно было и предположить, весь Калгари рванул в парки. Погода стоит отличная, длинные выходные, а заняться нечем. Национальные парки закрыты. Мэры Банффа и Кэнмора( туристические городки в горах недалеко от Калгари) слезно просили к ним не ехать и даже пытались официально запретить въезд в их города. Вот суки-с , то есть нехорошие люди. Надеюсь, настанет момент когда они также слезно будут умолять калгарийцев к ним ездить. Зарубежных туристов этим летом не предвидится.

Я две недели красила потолок, точнее коричневую полосочку на нем, оставшуюся от предыдущих хозяев.Collapse )

Собака лает, караван, то есть карантин, идет

Наши новости, или, по- модному, апдейты.

Снег сошел и мы резко решили стать огородниками- любителями. Вот не было никогда такого и вот опять :- ) У нас вообще-то на заднем дворе нет земли, только брусчатка и цветочные клумбы. И никакого желания что- то выращивать никогда не было - лето короткое, мы много путешествуем, геморройно за всем этим ухаживать.

НО... это лето скорее всего придется провести в доме или рядом с ним. А тут на днях "зумились" с нашими соседями по Аризоне ( они тоже живут в Калгари) и они стали хвастаться своим огородом в кадушках. И мы поняли, что именно такой огород мы и хотим. Разговор был вечером, заказали мы бандуру под огород следующим утром, к обеду нам ее доставили. Бандура страшная как черт, но в два раза дешевле красивой из Costco, да и доставка была в течение часа. После обеда купили землю и заказали семена. Решили на первый раз попробовать кейл, салатный микс, петрушку, силантро и редиску. Семена пока ждем, еще не доставили.

У нас все цветы-растения начинают сажать только в последнюю неделю мая. Но поскольку эта бандура на ножках и ее легко можно накрыть, то мы как получим семена, сразу же их посадим. Еще купили три помидора-черри и уже высадили их в цветочные горшки. Будем на ночь одевать им на головы пластиковые мешки, чтоб не мерзли.

Вообще-то климат здесь как на суровом Дальнем Востоке. У моей бабушки тоже была такая бандура для огурцов, которую она называла парник. А перед домом у меня растет амурский клен (Amur Maple), дерево рекомендованное для нашей климатической зоны.

Бандура, помидорчик и двор, готовый к лету. Collapse )

Размышления перед сном

Смотрю на происходящее вокруг и начинаю сомневаться в правильности принимаемых мер.

Бизнесы почти все закрыты, а люди продолжают гулять в парках, собираться компаниями и не соблюдают правила карантина. Никакого контроля нет ни за вернувшимся из-за границы, ни за коронавирусными больными. Только премьеры каждый день пальцем грозят с телевизора, ай-я-яй, мы вас, нарушителей, когда- нибудь накажем. Ради чего мы разоряем бизнесы, создаем страшную безработицу и банкротим страну? Либо мы все дружно сидим в строгом карантине как в Китае, либо закупаем маски для населения и вентиляторы для больниц и продолжаем жить нормальной жизнью. С частым мытьем рук и повышенной бдительностью в домах престарелых и среди людей старшего поколения.

А вы как думаете? Это у меня от сидения дома крыша едет?

Дома, на 14-дневном карантине

Мы убегали так, что пятки сверкали. Расстояние между Финиксом и Калгари мы обычно проезжаем за три дня с двумя ночевками. В этот раз уложились за два дня и всего одну ночь в отеле. Ехали с остановками только на заправку и туалет, ели в машине на ходу. Всю еду взяли с собой, включая приготовленный за день до отъезда ужин от Greenchef. Рестораны начали закрываться и мы не знали сможем ли мы найти ужин во время ночевки.

Я впервые увидела как выглядят Юта и Айдахо глубокой ночью. Ночью мы по этому маршруту ещё не ездили - очень безлюдно и очень много оленей, которые порой выскакивают на дорогу и создают аварии. Но на второй день нам пришлось выехать в 3 утра в кромешной темноте, да еще и в дождь сменившийся снегом. Мама дорогая, я все 4 часа до рассвета ехала и молилась, а я ведь почти неверующая.

Ну и вишенка на тортике - в пригороде Солт Лейка, где мы ночевали, случилось землятресение! Я даже не знала, что они там бывают! Мы выехали из Солт Лейка в три утра, а оно произошло где-то в семь. Наши знакомые, которые оттуда же еще только выезжали, прислали нам сообщение что их отель ходил ходуном...5.7 баллов, с небольшими разрушениями. Мы уже были далеко, не почувствовали.

Но вернемся к еде.

Как вы знаете, в магазинах творится черт знает что, поэтому всю непортящуюся еду взяли с собой. В добавок, уже было понятно, что нас посадят на обязательный домашний карантин по возвращению в Канаду, без возможности хождения по магазинам. Так что взяли все что влезло в машину. Мои клюшки для гольфа пришлось оставить в Аризоне как non- essential, как и много всего другого. Вот не думала, что настанет время когда консервированные овощи будут дороже клюшек 😄 Collapse )

Почти нормальный день

Сегодня с утра должны были играть в гольф, но забронированное нами поле для гольфа все еще было затоплено из-за прошедших накануне ливней, поэтому просто поехали потренироваться на driving range.

Какая сегодня шикарная погода +24С и яркое солнце, душа поет! А вы знаете, что витамин D укрепляют иммунную систему? Так что если у вас на дворе уже яркое солнце - всем на улицу и никаких солнцезащитных средств! От веснушек/ пигментных пятен потом избавитесь :-) Тем у кого еще зима - есть витамин D, ну и C тоже. И воды пейте побольше, каждые 15 мин. Теперь это уже не тренди зож, а суровая противовирусная необходимость.

Сегодня министр иностранных дел под игристой фамилией Шампань приказал всем канадцам вернуться обратно в страну. Мы не хотим пока. Мониторим ситуацию. Наши друзья и родственники думают, что мы сошли с ума. Collapse )