margot_yyc (margot_yyc) wrote,
margot_yyc
margot_yyc

Categories:

Про то как оставаться молодым

Привет-привет, давно не виделись!

Что-то дел столько навалилось, что даже в жж написать некогда. Готовимся к шестинедельной поездке в Аризону плюс соушл лайф плюс моя работа над собственным семинаром про счастливую пенсию ( нет, я эту идею не забросила, а наоборот активно продолжаю изучать тему).

Прочитала очень полезную и для семинара и для себя книгу Younger Next Year. Ну что могу вам сказать, всем немедленно в спортзал! Книга обьясняет с научной точки зрения, что происходит с организмом после 30 и почему без ежедневных интенсивных занятий спортом не обойтись, если хочешь иметь более- менее приличный вид после 50 и сносную, не в кресле-качалке, активную старость.

Заниматься нужно много, а не то, что сейчас врачи рекомендуют(20 мин три раза в неделю). Это они от безнадежности, потому что людей вообще невозможно поднять с дивана и просят хоть что-то делать.

На самом деле, тренироваться нужно шесть раз а неделю, по 45 мин в день, с поднятием пульса и испариной. Так называемые аэробические нагрузки - бег, тредмил с инклайном, спин, хайкинг. Всякие прогулки пешком не в счёт, ну только если вы после такой прогулки тяжело дышите. Гольф, к сожалению, тоже не считается.

Но это ещё не все. Два раза а неделю нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО делать силовые упражнения, на тренажерах и с гантелями. Да. Особенно это важно для женщин, потому что чем старше становишься тем хрупче кости и нужно тренировать мышцы, чтобы не падать и ничего не ломать. Кстати йога очень хороша в дополнение к силовым упражнениям и наверно даже можно вместо них, но это не точно, я не совсем поняла.

Ну в общем я уже десять дней сижу на тредмиле, так меня эта книга вдохновила. В Аризоне начну ходить на силовые тренажеры. Йогой я уже год занимаюсь, три раза в неделю.

Ну и для иллюстрации темы ЗОЖ, мое фото с Halloween. Kids, stay in school and don’t smoke ( or vape)! Сигарета фальшивая!




Tags: Жизнь, зож
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • #2 Собака лает, караван идет

    Я всеми руками, ногами и коленями ( которые ох как страдают) ушла в редекорирование ванной комнаты в бейсменте. Мы как двенадцать лет назад в дом…

  • Пройдемся по лицу, или бьюти-пост # 5

    Какой вчера был хороший день - Pfizer объявил, что по предварительным данным их вакцина эффективна на 90%, фондовые рынки сошли с ума от счастья и…

  • Про фитнес

    Ок, а теперь серьезный пост, не все же про кофточки-платьюшки постить ( тем более мой заказ из Mango все еще где-то в полете над Атлантикой). Все…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 9 comments